אומנם בחלק מהמקרים התופעה חולפת מעצמה, אך ישנם אנשים הממשיכים לסבול ממצב רוח ירוד לאורך זמן. במקרים מסוג זה, מומלץ לגשת למטפל מקצועי, על מנת לקבל עזרה. אין שום צורך להמשיך לסבול, מאחר וניתן לשפר את מצב הרוח, באמצעות מגוון רחב של כלים ומיומנויות ייעודיות.
טיפול רגיש ומקצועי יכול לעזור בהתמודדות עם מצב רוח ירוד. עם ניסיון של מעל לעשור בתחום, אפשר לסייע ולייעץ לכם, על מנת לשפר את איכות החיים ואת התחושה הפנימית.
טיפול במצב רוח ירוד – מי בכלל זקוק לזה?
חשוב להבין כי ישנו הבדל בין דיכאון קליני (להרחבה על דיכאון קליני לחץ כאן) לבין מצב רוח ירוד, מאחר ודיכאון קליני הינו מצב קיצוני יותר, הפוגע ביכולת לתפקד בחיי היומיום. כל אחד עלול לסבול מדיכאון קליני, אך לא כולם יפתחו את אותם התסמינים. במידה ואתם סובלים ממצב רוח ירוד לאורך זמן, אשר אינו חולף מעצמו, אלא רק הולך ומתבגר, כדאי לפנות לעזרה מקצועית. הדבר נכון במיוחד במקרים בהם התחושה הדיכאונית גורמת לכם לבודד את עצמכם מפני הסביבה החיצונית ואף פוגמת ביכולת שלכם ליהנות מפעילויות ותחביבים שגרמו לכם לתחושת אושר וסיפוק. יש לזכור כי כל אחד יחווה מצב רוח ירוד בשלב מסוים של חייו, מאחר ומדובר על חלק מההתמודדות הטבעית עם השינויים השונים. אובדן של אדם קרוב, גירושין, טראומה ומשברים שונים, עלולים להוביל למצב רוח ירוד, אשר עלול להפוך עם הזמן לדיכאון. לכן חשוב להיות מודעים לכך ולפנות לטיפול במצב רוח ירוד במידת הצורך.
טיפול במצב רוח ירוד – כיצד לעשות זאת נכון?
אם אתם סובלים מתחושה של עצב ודכדוך במשך יותר משבועיים, המלווה בתחושת ריקנות וחוסר עניין, כדאי לפנות לייעוץ מקצועי. הדבר נכון במיוחד במקרים של דימוי עצמי שלילי, תחושת אשמה קשה, חוסר אנרגיה, קשיי שינה ומחשבות אובדניות. מצב מסוג זה עלול להוביל להתפתחות של הפרעות חרדה, שיגבירו את תחושת הייאוש ויקטינו את היכולת שלכם לצאת מהמצב בצורה עצמאית. מומלץ לפנות למטפל מוסמך, שיוכל לאבחן את המצב הנפשי שלכם ולהציע את הטיפול היעיל ביותר עבורכם. ניתן לטפל במצב רוח ירוד באמצעות כלים מעולם הפסיכותרפיה, או לחילופין, להיעזר בשיטת ה- CBT, לצורך שינוי דפוסי החשיבה ואימוץ של דפוסים בריאים ויעילים יותר.
אני יניר טל, מטפל במבוגרים בקליניקה פרטית בכפר יונה. עם ניסיון של למעלה מ10 שנים בבריאות הנפש. לעוד מידע, צרו קשר!