יניר טל

מצבי לחץ וחרדה

"אני מרגישה תחושה של מחנק. הדופק שלי עולה ללא ספק. הידיים מזיעות. הפה יבש. אני מרגישה חסרת אונים". התיאור של ל' שהגיעה לקליניקה הוא תיאור אופייני להתקף חרדה.

חרדה היא אחד מהביטויים הנפוצים ביותר במאה ה21 למצוקה נפשית. מדובר בתגובה פיזית ורגשית למצב או לגורם הנתפס כמאיים . במקור, היתה החרדה כלי השרדותי של ממש שהגן על האדם בפני מצבים מסכני חיים. היום, כשרובנו כבר לא נאבקים מול נמרים בג'ונגל, נותר המנגנון כדרך לביטוי של מצוקה.

מהם סוגי החרדה הנפוצים ביותר?

התקפי פאניקה (חרדה)-הרגשה של פחד קיצוני, פתאומי וחוסר אונים, תחושה פיזית אינטנסיבית של מחנק, הזעה , חוסר תיאבון ולעתים גם תחושה של פעילות יתר במערכת העיכול או רעד. כל התחושות האלה יחד בעוצמה קיצונית גורמת לאנשים לחשוש שהם לוקים בהתקף לב. כדאי כמובן לבדוק באילו מצבים ונסיבות החרדה מופיעה:

חרדה חברתית-פחד מתמיד בפני מצב חברתי אשר עלול להפוך למביך או משפיל. מדובר בחשש קיצוני מפני אינטראקציות חברתיות עד לכדי הימנעות כמעט מוחלטת ממצבים אלה. 

חרדת נטישה– חרדה שמקורותיה לרוב בתקופת הגיל הרך. החרדה מפני נטישה ובדידות, אופיינית מאד לילדים צעירים אך יכולה לבוא לידי ביטוי גם ביחסים זוגיים בגילאים בוגרים. 

חרדת ביצוע (חרדת בחינות)– פחד קיצוני מפני שיפוט או קבלת הערכה במבחן מצד האחרים עלינו. החרדה עלולה לשתק ולגרום לירידה משמעותית ברמת הביצוע עד למצב ה"black out" בו תפקוד המוח משתבש באופן זמני ולא מאפשר שימוש בידע רלוונטי לנושא. הקושי הרב בהתמודדות עם חרדה זו היא היווצרות של חרדה מפני שובה וחזרתה של חרדת הביצוע במבחן הבא – כלומר החוויה של החרדה במבחן הקודם יכול להעצים את החרדה למבחן הבא. 

פוביות שונות– פוביות מחפצים או סיטואציות שונות- השכיחות ביניהן היא פוביה מחרקים, פוביה ממחלות או זיהומים, פחד גבהים, מקומות סגורים, פוביה מטיפולי שיניים או בדיקות דם, פוביה מנהיגה, טיסה ועוד.

הפרעה פוסט טראומטית– חרדה מתמשכת עקב חשיפה לארוע מסכן חיים כמו תאונה, פיגוע טרור, מלחמה, מחלה קשה של האדם הסובל או בן משפחה. הפרעה פוסט טראומתית לא מתפתחת בכל מצב של חשיפה למצב מסכן חיים. לרוב ההחלמה ממצבים טראומתייים ומניעת הפיכת לפוסט טראומתיים תתרחש אצל רוב האנשים בחודשים הראשונים לאחר הטראומה. כ20% מהנחשפים יפתחו הפרעת דחק פוסט טראומתית PTSD

חרדה מוכללת או מתמשכת- חרדה מתמשכת אשר אינה נגרמת מסיטואציות ספציפיות אלא מלווה את המתמודד רוב הזמן בעוצמות משתנות. הפרעת חרדה זו נראית לעתים כמו דאגנות יתר או תגובה שלילית מהמקובל לסיטואציות שונות.

הפרעה אובססיבית קומפוולסיבית (OCD)–  מתבטאת בפעילויות או מחשבות אובססיות חוזרות ונשנות להרגעת החרדה. הסובל חש חוסר שליטה ומנסה להפחית את החרדה שהוא חש באמצעות פעילויות חוזרות אלה. ההקלה שחש האדם מביצוע הפעולות החוזרות היא זמנית ולאחר שחלפה יחזרו שוב תחושות החרדה. לדוגמא: שטיפת ידיים חוזרת, בדיקות שונות (נעילת הבית, כיבוי הגז וכו'), חזרה על פעולות שונות, אגירת חפצים.


מתמודדים עם חרדות? יש מגוון של דרכים לטיפול 

טיפול בפסיכותרפיה –  התמודדות עם חרדות יוצרות סבל ומצוקה רבה המביאה לפניה לטיפול. הפגישות שייערכו אחת לשבוע יביאו להקלה בחרדה, הבנת הגורמים היוצרים את החרדה וריפוי של הפחד. 

טיפול CBT – טיפול המתמקד בעבודה קוגנטיבית על הסימפטומים של החרדה ולימוד כלים להתמודדות עם מצבים מאיימים. 

טיפול תרופתי – ניתן לקבל טיפול תרופתי להרגעה לאחר התייעצות עם רופא מוסמך  

אם אתם מרגישים מצוקה – אל תהססו ותתקשרו בהקדם

מאמרים

אחרונים

טיפול בטראומה דרך הגוף

היום ישנה מודעות הולכת וגוברת לתחום של טיפול בטראומה דרך הגוף. אנשים רבים סובלים מחוויות טראומטיות מהילדות או הבגרות שלהם

טיפול נפשי באימפוטנציה

לא מעט גברים נאלצים להתמודד עם מצב של אימפוטנציה (בעיות זקפה), מאחר ומדובר על אחת הבעיות הנפוצות ביותר בקרב גברים