יניר טל

טיפול C.B.T

המחשבות נמצאות שם תמיד. חלקן מודעות וחלקן מוסתרות. מה שבטוח הוא שאם נשנה אותם, נשנה את חיינו.

מהו CBT ולמה כדאי להכיר 

CBT הוא ראשי תיבות ל Cognitive Behavioral Therapy – שיטה טיפולית המתמקדת בעיקר בשינויים מחשבתיים והתנהגותיים על מנת ליצור שיפור באיכות החיים. המיוחד בשיטת טיפול זו, היא שבשונה משיטות טיפול אחרות, הטיפול בCBT נחקר ונמדד על ידי חוקרים הרבים אשר עם השנים פיתחו ושכללו את השיטה כך שתכלול את מיטב הכלים הדרושים למטפל על מנת ליצור טיפול יעיל עבור המטופל.

CBT לכמעט כל תחום בחיים

החל משיפור בקשרים עם המשפחה והחברים ועד להתנהלות מול מחשבות ורגשות, CBT יכול להרחיב את המודעות העצמית ובכך לסייע להתמודדות עם מחשבות ורגשות שליליים ושינוי דפוסי חשיבה לא-אדפטיביים. היום, ניתן למצוא מגוון רחב של הרצאות, קורסי מבוא, סדנאות ואירועים רבים הפותחים בפני הקהל הרחב את הכלים והשיטות מעולם הCBT התורמים להרחבת המודעות העצמית.

עם זאת, כאשר מדובר בפנייה לטיפול, מחקרים מראים שהטיפול בשיטת הCBT יעילה כאשר מדובר בתחומים הבאים:

הדור השלישי – טיפול משולב קבלה וחמלה

אחד היתרונות בשיטת הCBT היא האופן בו היא ניתנת לחקירה ובכך נמצאת בשיפור מתמיד לאורך השנים.

כיום, הטיפול  בCBT נמצא בהתחדשות של מגוון כלים המבוססים גם על למידה של אסטרטגיות ושינוי דפוסי חשיבה וגם על יצירת תהליכים נפשיים של קבלה וחמלה עצמית. תהליכים אלו אשר חלקם מועשרים על ידי הגישה הבודהיסטית, מאפשרים תהליך עמוק יותר של סליחה ריפוי וקבלה של עצמנו על כל חלקנו.


הטיפול אינו ארוך ולעיתים מספר פגישות מספיקות על מנת לייצר את השינוי הרצוי

להבדיל משיטות טיפול אחרות, טיפול המשתמש בכלים מעולם הCBT יכול ליצור שינוי גדול בחיים ובזמן קצר יותר מהשיטות טיפול האחרות.
על פי רוב, ניתן לומר שאורך הטיפול הינו בטווח של בין 10 ל20 מפגשים. עם זאת, ישנם מקרים בהם הטיפול יימשך מעבר ל- 20 מפגשים וכמו כן ישנם מקרים בהם הטיפול יביא לתוצאות הרצויות הרבה לפני.  

אפשר גם דרך הווידאו

למרות שההעדפה הרווחת הינה טיפול שנעשה במפגש פיזי בין מטפל למטופל, ישנם מקרים אשר הטיפול בהם יכול להיות אפקטיבי גם כאשר המפגש הוא דרך הווידאו. בנוסף, ישנם מצבים מורכבים אשר מקשים על הגעה לקליניקה ובמצב זה ניתן גם לבדוק אפשרות לטיפול בCBT.

פנייה לטיפול

אם הינכם סובלים מאחד או יותר מהתחומים הכתובים במאמר, חשוב ורצוי לפנות לטיפול. מוזמנים להשאיר פרטים

מאמרים

אחרונים

טיפול באנורקסיה

אנורקסיה היא הפרעת אכילה המאופיינת בהימנעות מאכילה שלרוב תתפתח בקרב נשים אך לא רק. ברוב המקרים ההתעסקות עם אוכל בצורה לא בריאה תתחיל כבר בגיל ילדות בצורה של הימנעות ומחשות חוזרות על דימוי הגוף.

טיפול בדימוי גוף שלילי

בשנים האחרונות ניתן לשמוע יותר ויותר על דימוי הגוף ואידיאל היופי, המוצג בתקשורת ובמדיות החברתיות על בסיס יומיומי.

טיפול בהפרעות אכילה ואכילה רגשית

אנשים רבים בעידן המודרני סובלים מהפרעות אכילה ואכילה רגשית. רבים לא יודעים כיצד להתמודד נכון עם המעמסה הרגשית ועם כל התחושות המלחיצות שהם חווים לאורך היום, ופונים לאוכל כפיצוי על רגשות אלה להתמודדות עם המצב