יניר טל

אבל שכול ואבדן

וקבלת חלופיות החיים

התמודדות עם אבדן ושכול

הוא אחד מההתמודדיות הקשות ביותר שניצבות בפנינו אך יחד עם זאת הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. אבדן של אדם יקר משאיר חלל ריק וגעגוע שאינו נרגע. אבדן הוא כאב עמוק, הלם ועצירה של החיים כפי שאנו מכירים ורגילים. לאחר אבדן תופיעה תקופה של אבל וצער נפשי בעוצמה חזקה על שאבד. כל אבדן הוא מצער אך אבדן של אדם אהוב מטלטל את הנפש בצורה שאינה ניתנת לתיאור. 

תהליך האבל

בשלבים הראשונים האבל מביא עמו צער וכאב חריף. הדרכים להתאבל שונים ומשתנים בהתאם לחברה ולתרבות אך החוויה היא של ריקנות, חוסר גדול וגעגוע למה שאבד. עם זאת ישנם תחושות נוספות כגון חוסר שליטה בעולם, חוסר אונים, חוסר תקווה ועוד. בשלבים אלה ייתכן והתיאבון יפחת, תהיה חולשה וחוסר חשק כללי, כאבים בגוף ומועקה בחזה. אין זמן קבוע לתהליך אבל אך במשך הזמן ניתן להרגיש שהסימפטומים פוחתים והכאב המלווה מפנה את המקום לדרכים נוספות דרכם ניתן להתאבל בצורה המאפשרת את המשך התפקוד והחיים. 
 

אבל שאינו נגמר?

ישנם מקרים בהם תהליך האבל אינו מגיע לסיום והאדם נשאר מיוסר וכאוב במשך זמן רב ללא הקלה. הסתבכות של תהליכי אבל עלולה להחמיר למצבים דכאוניים, לחרדות ותחושות קשות נוספות. ישנם מספר מאפיינים הקשורים לאופי האבדן והתגובה אליו המשפיעים על היכולת לעבור תהליך אבל בשלמותו: 

* מוות בפתאומיות ללא הכנה מוקדמת

* מוות בצורה אלימה 

* מוות של ילד ובן משפחה מאוד קרוב

* התווספות של מספר אירועים טראומתיים נוספים במקביל להתמודדות עם האבדן. 

בנוסף, מידת הקשר עם האדם הנפתר כמו גם מידת החוסן הנפשי של המתאבל ויכולתו להתמודד עם מצבי אבל קשים משפיעים מאוד על תהליך האבל. לא תמיד קל להיעזר בסביבה הקרובה ולהקל על התהליך. 


מתי לפנות לעזרה?

כאשר ההתייסרות אינה פוחתת ויש קושי להתמודד עם המצב ולחזור לתפקוד תקין. כאשר יש חשש להתפתחות של דיכאון או סימפטומים פוסט טראומתיים ויש קושי לחזור לתפקודי שגרה.

אם אתם חווים אבדן וחשים במצוקה רבה ניתן להשאיר פרטים ואחזור אליכם בהקדם

מאמרים

אחרונים

טיפול בטראומה דרך הגוף

היום ישנה מודעות הולכת וגוברת לתחום של טיפול בטראומה דרך הגוף. אנשים רבים סובלים מחוויות טראומטיות מהילדות או הבגרות שלהם

טיפול נפשי באימפוטנציה

לא מעט גברים נאלצים להתמודד עם מצב של אימפוטנציה (בעיות זקפה), מאחר ומדובר על אחת הבעיות הנפוצות ביותר בקרב גברים