מהו כעס?
לפני שנסביר על טיפול בכעסים או טיפול בהתפרצויות זעם, כדאי שנבין מה הוא בדיוק כעס. כעס הוא אחד משלל הרגשות שאנחנו מרגישים לאורך החיים והוא נורמלי לחלוטין. וכמו כל רגש אחר, ללא ניהול וויסות נכון, יכול לצאת משליטה ולפגוע באנשים הקרובים לנו ובעצמנו. כעס כשלעצמו אינו רגש שלילי – הוא מופיע כאשר הערך העצמי שלנו או של האחר נפגע ומטרתו לאותת לנו על חריגה מההתרחשויות הנורמטיביות שבשגרה ושנערך בהתאם.
כעס מוביל להרס?
ישנם דרכי התמודדות והתנהגויות להתמודד עם כעס מתעצם. רוב האנשים מתנהגים בצורה תוקפנית כאשר הם כועסים ומתנהגים בצורה שאינה מאפיינת אותם בשגרה – פוגעים והורסים מערכות יחסים. כעס הוא פעמון האזהרה של הנפש והביטוי התוקפני הוא שהורס. לרוב לאחר שהכעס עובר מופיעים רגשות אשמה וחרטה אמיתיים שכן ללא הכעס ההתנהגויות התוקפניות נשארות "ללא הצדקה".
למה זה קורה?
לנהל את הכעס נכון
ללא ניהול נכון הכעס המצטבר משתחרר בעוצמה ונחווה "כהתפרצות זעם". החדשות הטובות הם שכשם שאנו מנהלים את עצמנו במצבים רגשיים אחרים – כך נוכל ללמוד מחדש לנהל את מצב הכעס שלנו. לעיתים נראה שהכעס הוא מעין התפרצות גועשת וחסרת מעצורים אך בטיפול בהתפרצויות זעם וכעסים ניתן להגיע לשליטה מלאה כל עוצמת הכעס והתגובה.