יניר טל

כעסים והתפרצויות זעם

למה אנחנו כועסים?

מהו כעס? 

לפני שנסביר על טיפול בכעסים או טיפול בהתפרצויות זעם, כדאי שנבין מה הוא בדיוק כעס. כעס הוא אחד משלל הרגשות שאנחנו מרגישים לאורך החיים והוא נורמלי לחלוטין. וכמו כל רגש אחר, ללא ניהול וויסות נכון, יכול לצאת משליטה ולפגוע באנשים הקרובים לנו ובעצמנו. כעס כשלעצמו אינו רגש שלילי – הוא מופיע כאשר הערך העצמי שלנו או של האחר נפגע ומטרתו לאותת לנו על חריגה מההתרחשויות הנורמטיביות שבשגרה ושנערך בהתאם. 

כעס מוביל להרס?

ישנם דרכי התמודדות והתנהגויות להתמודד עם כעס מתעצם. רוב האנשים מתנהגים בצורה תוקפנית כאשר הם כועסים ומתנהגים בצורה שאינה מאפיינת אותם בשגרה – פוגעים והורסים מערכות יחסים. כעס הוא פעמון האזהרה של הנפש והביטוי התוקפני הוא שהורס. לרוב לאחר שהכעס עובר מופיעים רגשות אשמה וחרטה אמיתיים שכן ללא הכעס ההתנהגויות התוקפניות נשארות "ללא הצדקה". 

למה זה קורה?

כעס ותוקפנות ניתנים לזיהוי כבר בתינוקות. מלבד גנטיקה ותורשה, מה שמשפיע כבר מגיל הילדות על סגנון ההתמודדות שלנו והדרך בה אנו מתייחסים לכעס שלנו הוא הדוגמא שלוקחים ממבוגרים אחרים ומההורים. דפוסי ההתמודדות של ההורים הוא מה שהילד רואה "ומאמץ" לעצמו 
 

לנהל את הכעס נכון

ללא ניהול נכון הכעס המצטבר משתחרר בעוצמה ונחווה "כהתפרצות זעם". החדשות הטובות הם שכשם שאנו מנהלים את עצמנו במצבים רגשיים אחרים – כך נוכל ללמוד מחדש לנהל את מצב הכעס שלנו. לעיתים נראה שהכעס הוא מעין התפרצות גועשת וחסרת מעצורים אך בטיפול בהתפרצויות זעם וכעסים ניתן להגיע לשליטה מלאה כל עוצמת הכעס והתגובה. 

מה עושים בטיפול?

טיפול בכעסים אינו ארוך ומתחיל בהגברת המודעות לטריגרים והבנת הגורמים הרגשיים המייצרים כעס. לאחר מכן נתמקד בבניית מיומנויות שליטה עצמית וכלים להרגעה וויסות במצבים שונים. בפגישות הראשונות נבנית תכנית טיפולית רב שלבית המותאמת לקצב האישי של כל אחד ולהתקדמות הטיפול. להמשך קריאה על טיפול

מאמרים

אחרונים

טיפול בטראומה דרך הגוף

היום ישנה מודעות הולכת וגוברת לתחום של טיפול בטראומה דרך הגוף. אנשים רבים סובלים מחוויות טראומטיות מהילדות או הבגרות שלהם

טיפול נפשי באימפוטנציה

לא מעט גברים נאלצים להתמודד עם מצב של אימפוטנציה (בעיות זקפה), מאחר ומדובר על אחת הבעיות הנפוצות ביותר בקרב גברים